Net als bij andere Japanse martials bestaan de aikido technieken uit Waza’s dat staat voor techniek en vaardigheid. Hierbij bestaat de techniek uit een samenspel van tori en uke waarin tori de techniek demonstreert en uke de techniek ontvangt na diens aanval op tori. In het aikido gaat het om dat tori leert de aanval te controleren en uke leert weer om flexibiliteit aan te leren uit een toegedane techniek op uke.
We bespreken hier de volgende groepen aan technieken die in het aikido centraal staan, je zult hier veel gelijkenissen zien met andere martial arts. Aikido onderscheidt zich hiermee door de veel zachtere aanpak van deze technieken.
Alle technieken beginnen vanuit de startpositie van tori en uke, deze zijn:
- Tachi Waza – zowel tori als uke staan
- Suwari Waza – zowel tori als uke zitten
- Hanmi Handachi Waza – tori zit en uke staat
Klem technieken – Katame Waza
Het trainen van aikido technieken begint met het leren van de basistechnieken. Deze technieken omvatten klem- en controletechnieken die als een serie wordt aangeleerd.
Aikido Basistechnieken
Aikido Ikkyo – Eerste leer
Elleboog klem met een greep waarbij één hand op de elleboog en één hand bij de pols wordt gebruikt die uke tegen de grond drukt
Aikido Nikyo – Tweede leer
Polsklem door een polsgreep waarmee de onderarm wordt gedraaid en pijnlijke druk uitoefent op de zenuw.
Aikido Sankyo – Derde leer
Polsklem door een draaiende pols sluiting die een opwaartse druk uitoefent op de arm, elleboog en schouder.
Aikido Yonkyo – Vierde leer
Polsklem door een schoudercontrole vergelijkbaar met ikkyo, maar met beide handen die de onderarm vastgrijpen.
Aikido Gokyo – Vijfde leer
Elleboogklem vergelijkbaar met ikkyo, maar met een omgekeerde greep van de pols, rotatie van de arm en schouder, en neerwaartse druk op de elleboog.
Aikido Rokkyo – Zesde leer
Armklem waarbij de elleboog met opwaartse druk wordt geklemd.
Hiji Kime Osae – controle over de elleboog
Juji Garami – gekruiste elleboogstoot
Hiji Shime – elleboog verpletterend
Kote Gaeshi – naar buiten draaiende pols pin
Shihonage – vier richting/schouderwiel
Kate Katame – het draaien van de schouder naar voren en naar beneden.
Kata Garame – de schouder naar achteren draaien
Werptechnieken – Nage Waza
Aikido bestaat uit werptechnieken “nage waza” om iemand te werpen. Aikido kent veel variaties op deze worpen. We bespreken hier de meest belangrijke vormen.
Aiki Otoshi – omgekeerde heupworp
Irimi Nage – Inkomende worp
Juji Nage – gekruiste armen worp
Kaiten Nage – wiel worp
Kokyu Nage – adem werp
Koshi Nage – over de heup gooien
Kote Gaeshi – pols draaiende worp
Shiho Nage – vier hoeken worp
Sumi otoshi – hoek worp
Tenchi Nage – Hemel en aarde worp
Ude Kime Nage – arm strekkende worp
Aiki otoshi – lichaam val
Ude garame nage – elleboog lock worp
Juji garame – gekruiste elleboog worp
Aiki nage – het werpen zonder voorafgaande controletechniek
Stoottechnieken – Atemi Waza
De Atemi Waza is een set van vijf technieken die worden geclassificeerd als uitgangsvormen voor stoot- en slagtechnieken:
- Aigamae Ate – stoot vanuit dezelfde lichaamshouding
- Gedan Ate – stoot vanaf een lage positie
- Gyakugamae Ate – stoot vanuit omgekeerde houding
- Shomen Ate – voorwaartse stoot naar het hoofd
- Ushiro Ate – stoot van achteren
Tsuki – een stoot, rechte stoot of vuistslag
Jodan Tsuki – een stoot naar het bovenlichaam of het hoofd
Chudan tsuki – een stoot naar het middenlichaam of de maag
Mune Tsuki – een stoot naar de romp van het lichaam
Gedan Tsuki – een stoot naar het onderlichaam of de lies
Uchi – een zwaaiende of vegende slag
Shomen Uchi – voorwaartse neerwaartse slag
Yokomen Uchi – zwaaiende slag naar de zijkant van het hoofd
Geri – een trap, voorwaarts of opzij
Jodan Geri – een trap naar het bovenlichaam of het hoofd
Chudan Geri – een trap naar het middenlichaam of de maag
Gedan Geri – een trap naar het onderlichaam of de lies
Uchi Geri – een vegende trap
