Judo Technieken

Als Judoka wil je de tegenstander onder controle houden of diens aanvallen aan kunnen gaan met verdediging. De technieken die je kan uitvoeren bestaan uit verdedigingstechnieken die je helpen vanuit elke positie en houding verdediging uit te oefenenen op de aanvallen van de tegenstander. Ook zijn er controletechnieken waarbij je de tegenstander in diens positie of houding onder controle kan houden. Met deze technieken kan je het gevecht aangaan en de tegenstander uitschakelen.

Werptechnieken – Nage Waza

Nage-waza (werptechniek) is een Japanse term voor een grijptechniek waarbij een tegenstander uit balans wordt gebracht of wordt opgetild en op de grond wordt gegooid. Gooit men meestal met een trekkende en draaiende beweging, de beoefenaar die de worp uitvoert blijft meestal in evenwicht op zijn voeten – staande technieken (tachi-waza). Echter regelmatig bij het uitvoeren van de worp eindigen beide vechters op de grond. Bepaalde werptechnieken die opofferingsworp worden genoemd (sutemi-waza) houden in dat men zich in een potentieel ongunstige positie bevindt, zoals op de grond, om een worp uit te voeren.

Staande technieken – Tachi Waza

Tachi-waza technieken worden uitgevoerd vanuit een staande houding waaronder technieken vallen die zijn gebaseerd op werptechnieken, hand-, been- en heuptechnieken wat zich verder vertaalt in Te-waza (Hand technieken), Ashi-waza (Voet / Been technieken), en Koshi-waza (heup technieken). Deze technieken maken gebruik van bewegingen om de tegenstander uit balans te halen en naar de grond toe te werken.

Judo Armtechnieken – Te Waza

Te-waza (armtechnieken) behoren tot de werptechnieken (Nage-waza) groep, en effectief uitgevoerd met behulp van de handen/armen om de tegenstander te gooien. Het wordt voltooid vanuit een staande positie, en omvat het gebruik van lichaamsverplaatsing om de tegenstander te verstoren, gevolgd door een worp. Deze bewegingen helpen zelfs een kleinere tegenstander om een grootmoedige tegenstander te gooien.

Judo Beenworpen – Ashi Waza

Asi-waza (voet/been technieken) behoren tot de werptechnieken (Nage-waza) groep. Er zijn verschillende soorten beenworp technieken (Ashi Waza), waaronder vegen, oogsten en haken. De ashi-waza technieken zijn niet gemakkelijk onder de knie te krijgen, maar wanneer ze goed worden uitgevoerd zijn dit enkele van de meest prachtige worpen in het hele Judo.

Judo Heupworpen – Koshi Waza

Koshi-waza (heuptechnieken) behoren tot de groep Gooitechnieken (Nage-waza). Het hoofd mechanisme van de koshi-waza om de tegenstander uit balans te brengen door te trekken of een lichaamsbeweging te maken en de worp uit te voeren met behulp van de heup (over de heup). 

Offerworpen – Sutemi Waza

Sutemi-waza (opoffer technieken) is de indeling de techniek waarbij de uitvoerder op zijn rug of zij landt om de tegenstander te gooien. De Sutemi-waza is verder onderverdeeld in de achterwaartse offer (Ma-sutemi-waza) en zijwaartse offer (Yoko-sutemi-waza).

Achterwaartse opoffering – Ma Sutemi Waza

Ma-sutemi-waza is de classificatie ofefrworpen en vertaald als opoffering technieken. Deze technieken komen voort uit het feit dat een tegenstander zich op zijn rug laat vallen (zichzelf opoffert) om de worp uit te voeren.

Zijwaartse opoffering – Yoko Sutemi Waza

Yoko-sutemi-waza (Zijwaartse offer) is de classificatie van offerworpen en vertaald als zijwaartse opoffering technieken. Deze technieken komen voort uit het feit dat een tegenstander zich aan zijn kant laat vallen (zichzelf opoffert) om de worp uit te voeren.

Insluitingstechnieken – Katame Waza

Katame-waza (insluiting technieken) worden in de meeste gevallen toegepast wanneer beide tegenstanders op de grond/mat staan, in tegenstelling tot Tachi-waza (Staande technieken) die vanuit een staande houding worden toegepast. De Ne waza is verder onderverdeeld in 3 soorten technieken: Kansetsu-waza (Gezamenlijke sloten), Shime-waza (Verstikkende technieken), en Osae-komi-waza (Vastpin technieken).

Grondtechnieken (controle) – Ne Waza

Ne-Waza technieken worden op de grond uitgevoerd en worden gebruikt om de tegenstander onder controle te houden en elke manier van bewegen uit te schakelen. De technieken zijn gebaseerd op grepen, klemmen en verwurgingen.

Judo Houdgrepen – Osaekomi Waza

Osaekomi-waza (houdgrepen) is één van de groepen van Katame-waza (grijptechnieken). Deze grepen staan voor verschillende soorten vastpin technieken wanneer hij een andere op zijn rug houdt. 

Judo Armklemmen – Kansetsu Waza

Kansetsu-waza (Klem) technieken omvatten gewricht technieken tegen vele gewrichten van het lichaam, het hedendaagse judo heeft alleen kansetsu-waza tegen de elleboog. En men kan met behulp van de benen, armen en knieën het gewricht van de tegenstander vastgrijpen en in omgekeerde richting buigen om het gewricht te vergrendelen, waardoor hij vrijwel hulpeloos wordt.

Judo Verwurgingen – Shime Waza

Er zijn drie fundamentele manieren om te verslikken: compressie van de halsaders die de doorstroming van bloed en zuurstof naar de hersenen beperkt, compressie van de luchtpijp, en compressie van de borstkas en de longen die de ademhaling verhindert. Het uitvoeren van de vernauwing is in de praktijk een subtiele kunst vanwege het potentiële gevaar voor de tegenstander.